Питаться надо строго по часам, пишет «Правда.Ру». К этому призывают британские диетологи. По их мнению, режим в питание помогает избавиться от бессонницы, нервозности и проблем с ЖКТ.

Основательно питаться три раза в день, считают ученые. А еще два раза — устраивать легкий перекус. При этом необходимо соблюдать временной график. Примерно так:

07:00 — завтрак,

11:00 легкий перекус фруктами или йогуртом,

13:00 — обед,

16:00 — второй перекус,

19:00 — ужин.

Свою теорию ученые проверили в ходе исследования, в котором приняли участие 150 добровольцев, разделенных на группы. Одна группа питалась по времени, другая — по желанию.

Выяснилось, что у участников контрольной группы уровень гормона стресса в крови был на 70% ниже. Эксперты отметили, что для здоровья человеку необходимо систематизировать все процессы.

Между тем, недавно выяснилось, что для полного раскрытия наших интеллектуальных способностей нужно вовсе не регулярное питание с чувством сытости, а голод. В это время организм вырабатывает гормон грелин, который увеличивает количество нервных клеток.