Медики рассказали жителям Брянской области о том, что представляет собой профилактика старения головного мозга.

В первую очередь, отметили в департаменте здравоохранения Брянской области, необходимо следить за своим питанием.

Животный жир необходимо заменить на растительный. Также следует уменьшить количество животных жиров — субпродуктов, жирного мяса и сливочного масла.

Приветствуется потребление морской рыбы (трески, палтуса, скумбрии). По словам специалистов, в меню должно быть значительное количество овощей и фруктов, зелени и ягод. Из молочных продуктов рекомендуется выбирать нежирные кисломолочные продукты.

Питаться советуют дробно, то есть четыре-пять раз в день. Причем блюда лучше всего отваривать, тушить и запекать. В рацион желательно добавить морсы, компоты и соки.

И еще ценная рекомендация — нужно пить больше чистой воды.