Неожиданно, самым эффективным способом выспаться назвали не правильное положение во время сна, а специальное расписание.

Учёные из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна установили, что правильно составленное расписание ночного отдыха человека, наиболее подходящее его биологическим ритмам, позволяет значительно улучшить продуктивность человека, а также поможет чувствовать себя бодрым и здоровым.

Стоит помнить и о позе во время сна и не игнорировать выбор правильной подушки, индивидуально для каждого.

Также, учёные из Национального фонда сна советуют людям, которые предпочитают спать на спине подкладывать подушку не под голову а… под ноги. Именно в этом случае кровообращение оптимально нормализуется.

Самой неудачной позой для сна назвали сон на животе. Именно в этом положении организм и внутренние органы человека испытывают серьёзную нагрузку и возрастает риск проснуться с онемевшими руками или ногами.

Но, запомните! Как минимум за 30 минут до сна и непосредственно во время - никаких гаджетов и телевизора! Только при соблюдении этого правила можно выспаться, а не отлежаться до утра.