Физические упражнения способны замедлять старение тела и мозга, доказали исследователи из клиники Мэйо и Центра исследования болезни Альцгеймера.

Доказано, что тренировки улучшают память и когнитивные функции, а также останавливают развитие возрастных нейродегенеративных заболеваний у людей преклонного возраста, об этом пишет издание Лента.Ру.

Мягкое когнитивное расстройство занимает промежуточное положение между обычным ухудшением умственной деятельности, связанным с возрастом, и более серьезной деменцией. Симптомы включают в себя плохую память, легкие нарушения речи и угнетение других когнитивных функций. Обычно это не сильно влияет на качество жизни, но оно увеличивает риск развития болезни Альцгеймера и других тяжелых заболеваний.

Ученые проанализировали результаты исследований, посвященных способам профилактики деменции. Согласно рекомендациям специалистов, физическая активность длительностью 150 минут в неделю улучшают показатели у людей, страдающих умеренными нарушениями когнитивных функций. Так, исследователи рекомендуют бегать трусцой или идти быстрым шагом пять раз по 30 минут или три раза по 50 минут.