Группа специалистов из американского штата Пенсильвания выяснила, что регулярное недосыпание повышает вероятность смерти от инсульта, особенно у людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Чтобы не нанести ущерб здоровью, люди должны спать по семь — восемь часов в сутки, но никак не сокращать время отдыха до шести часов и менее.

Как сообщила Американская ассоциация сердца (American Heart Association), в соответствующем исследовании приняли участие более 1300 человек, средний возраст которых составил 49 лет. 39,2% добровольцев имели повышенный уровень холестерина и сахара, а также высокое кровяное давление и попали в группу риска.

Наблюдения за состояние здоровья и сном (в том числе, в лабораторных условиях) всех участников эксперимента велись более 16 лет. Сообщается, что к моменту завершения исследования 22% больных из группы риска скончались.

Согласно выводам специалистов, добровольцы из группы риска, спавшие более шести часов в сутки, в полтора раза чаще здоровых людей были подвержены риску смерти от инсульта. Однако у пациентов из той же группы, уделявших ночному отдыху менее шести часов, риск инсульта повышался в два раза.

Подводя итоги своего исследования, ученые рекомендуют людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний или диабета, уделять сну, по меньшей мере, шесть часов ежедневно.

Ранее ученые связали недосып и бессонницу с повышенным риском воспалительных заболеваний и смертности, заявив, что не менее вреден и избыток сна.

Оптимальное время для ночного отдыха - примерно 7−8 часов в сутки.

«Важно подчеркнуть: слишком много и слишком мало сна — это увеличение воспалительных процессов, что способствует депрессии, а также многим болезням», — отмечал Джон Кристал, редактор журнала биологической психиатрии.

Также исследователи из США заявили, что без нормального режима отдыха теряется главное предназначение сна — стереть одни воспоминания и сохранить другие, наиболее важные.

— Суть в том, что сон — это не время простоя для мозга. Это обязательная работа, которую необходимо совершать ежедневно. Поэтому нельзя лишать себя ночного отдыха. Без сна важные воспоминания находятся в опасности, они могут быть потеряны, — пояснил один из исследователей доктор Грэм Диринг.