Даже если у вас никогда не было проблем с артериальным давлением, будет неудивительно, что в какие-то моменты ваши показатели вдруг окажутся выше нормы, которая, как известно, находится в пределах 120/80 мм рт. ст. Что это за ситуации, рассказывает сайт «Здоровье инфо».

Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки кровеносных сосудов. Если у вас оно постоянно повышено, увеличивается риск возникновения сердечных приступов, инсультов и даже эректильных дисфункций.

Однако и обычно нормальное артериальное давление может преподнести сюрприз, с того ни с сего увеличившись на 15 — 20 единиц выше нормы. Беспокоиться нет повода, если причиной того стали вполне невинные вещи.

1. Вас тревожил визит к врачу.

Если вы начинаете нервничать, как только заходите в поликлинику, у вас может начаться учащенное сердцебиение.

Фактически, это физиологическая реакция вашего тела на стресс в режиме «борись или беги», ваше тело увеличивает частоту сердечных сокращений и готовится к действию.

Эксперты называют это повышение артериального давления «смотровой гипертонией» (так называемая реакция на белый халат), в результате которой ваши показатели могут подняться на 15 единиц.

Делайте глубокие вдохи через нос и выдохи ртом — это поможет вам успокоиться и снизит ваши пульс и артериальное давление до нормы.

2. Вы торопились к врачу, чтобы успеть вовремя.

Такая ситуация: единственное свободное место для парковки находится в соседнем дворе, а у вас осталось всего 5 минут до времени на талоне, а кабинет врача на последнем этаже.

Когда вы быстро идете или бежите, у вас учащается сердцебиение. Большее количество крови, перекачиваемое через вашу кровеносную систему, означает большее давление на стенки ваших кровеносных сосудов. Это способствует временному повышению вашего артериального давления.

Если врач измерит артериальное давление до того, как ваш сердечный ритм вернется в норму, а это может занять до 30 минут, вероятно, показатели будут выше того, что вы ожидали.

3. Вы сильно хотели в туалет.

Когда ваш мочевой пузырь полон, ваше тело сигнализирует об этом гормонами стресса, которые активируют физиологическую реакцию «борись или беги». Данная реакция вызывает сокращение кровеносных сосудов, что может способствовать скачку вашего артериального давления вплоть до 15 единиц.

Если вы пришли к доктору, и вам хочется в туалет, не терпите и не откладывайте на потом. Ваше артериальное давление придет в норму через три-четыре минуты после «общения» с унитазом.

4. Вы выпили кофе или энергетик.

Виновником здесь является кофеин, хотя эксперты не до конца уверены в том, каким образом он сильно повышает артериальное давление.

Существует две вероятности. Кофеин может сигнализировать вашему телу о том, что необходимо вырабатывать больше адреналина, что ускоряет ваш сердечный ритм. Либо он может способствовать сужению ваших кровеносных сосудов.

Кажется, что кофеин оказывает большее влияние на тех людей, которые обычно не пьют кофе, чем на тех, кто к нему привык. Повышение давления у любителей кофе может составить до 5 мм рт. ст. А если вы обычно не употребляете кофе, то скачок показателей может составить до 15 мм рт. ст.

Итак, если обычно вы не употребляете двойной эспрессо, то день, когда вы проходите свою ежегодную диспансеризацию, не подходит для того, чтобы начать это делать. Но даже если вы ежедневно употребляете кофе или энергетики, воздержитесь от приема напитков, как минимум, за 30 минут до измерения давления.

5. Вы сидели, положив ногу на ногу

Если посидите в таком положении, ваши вены на ногах сокращаются, что может привести к застою крови в нижних конечностях.

Чтобы компенсировать это явление, ваше сердце начинает перекачивать больше крови. И это повышает показатели вашего артериального давления, иногда до 8 мм рт. ст.

Для наиболее точного измерения артериального давления, вы должны сидеть в удобном, вертикальном положении. Ваши ноги должны находиться на полу, а локти — упираться в подлокотник кресла.

6. В кабинете врача было слишком прохладно.

Когда холодно, ваши кровеносные сосуды на поверхности кожи сжимаются, чтобы перекачать больше крови вглубь тела. Это помогает сохранить жизненно важные органы теплыми, но также может увеличить ваше артериальное давление на 20 мм рт. ст.

Когда ваши кровеносные сосуды сужены, протекающая через них кровь оказывает большее давление на стенки.

Итак, нужно ли вам беспокоиться о единичном случае высокого артериального давления?

Если вы получили повышенные результаты однократно, не стоит волноваться. Чтобы у вас была официально диагностирована гипертония, вы должны иметь увеличенное давление в течение нескольких дней.

Если ваши показатели остаются более 140/90 (которые являются предельно нормальными), вам и вашему врачу стоит обсудить изменения в образе жизни, которые могут помочь вам снизить давление: выполнение физических упражнений, правильное питание, отказ от курения, сокращение употребления соли и алкоголя, а также любых лекарственных препаратов, таких как ацетаминофен, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные препараты или кортикостероиды.