Хотите избавиться от лишнего веса? Мечтаете о красивой фигуре? Тогда аэробика — это то, что вам надо! Опытные тренеры называют ее незаменимой помощницей в борьбе с килограммами. К тому же аэробика укрепляет сердце и сосуды и помогает держать себя в тонусе. О важности аэробных нагрузок корреспонденту издания NASHBRYANSK.RU рассказала тренер групповых программ фитнес клуба Orange Наталья Растворова.

«Аэробные нагрузки — это вид кардиотренировок. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки. Обязательное условие для похудения при аэробных нагрузках — пульс 120. Во время тренировок ускоряется обмен веществ, и, как следствие, запускается процесс жиросжигания. Однако важно заниматься регулярно. Количество тренировок должно быть не менее трех в неделю. И результат не заставит себя ждать. Уже через месяц человек сможет избавиться от трех — четырех килограммов. И следует помнить о правильном питании. Должен быть хороший завтрак, нужно кушать пять — шесть раз в день, а между основными приемами пищи употреблять фрукты и овощи», — говорит Растворова.

По словам специалистов, аэробные программы являются важной составляющей для построения красивого тела. Однако подход должен быть систематическим, комплексным. В фитнес-клубе нужно ходить не только на кардиотренировки, но и в тренажерный зал, чтобы увеличить мышечную массу, сделать свое тело более рельефным. Не следет пренебрегать тренировками категории Mind Body (это — обобщающее название таких направлений самосовершенствования, как йога, пилатес, суставная гимнастика, растяжки). Mind Body помогает проработать глубокие мышцы, которые не включаются в других тренировках.

 

Наталья Растворова уверена: аэробика полезна в любом возрасте. «К нам, в фитнес клуб Orange, приходят и молодые девушки, и женщины, которым за 50. Одна моя клиентка — ей 53 — после занятий сказала: «Почему я раньше не знала, что такое счастье, такое наслаждение существует?». Самое важное — выбрать человеку нагрузку, относительно его возраста и подготовки. А начать заниматься аэробикой никогда не поздно», — отмечает тренер и подчеркивает, что клуб Orange предлагает массу аэробных направлений. «Мы не экспериментируем над клиентами, у нас только проверенный тренерский состав», — говорит она.

Но прежде чем прийти в фитнес-клуб и приступить к активной физической нагрузке, следует проконсультироваться с врачом. Только после этого тренер сможет подобрать тот комплекс упражнений, который человеку будет максимально полезен.